Sukses Berdiet Di Kantor
Seorang yang menjalani
diet kerap mengeluh: bagaimana saya bisa mengurangi berat badan jika
saya harus selalu duduk di depan komputer sepanjang hari?
Pertanyaan yang bagus ujar Melinda Hemmelgarn, MS, RD, seorang ahli gizi
Universitas Missouri Columbia, Misouri.
Mengontrol berat badan hampir sama dengan perhitungan matematika – untuk
mengurangi berat badan Anda harus membakar asupan kalori yang masuk
dalam tubuh Anda. Bekerja dan duduk di kursi sambil makan makanan kecil,
dan hal tersebut sama saja dengan membunuh diri Anda sendiri.
Saran:
Untuk membuat meja Anda lebih potensial kita telah mensurvei beberapa
orang yang melakukan diet serta ahli penurun berat badan, dan berikut
ini beberapa trik yang mungkin dapat membantu Anda.
1. Makanlah dengan bijaksana.
“Banyak orang makan makanan kecil saat mereka duduk di bekerja di depan
komputer,” ujar Hemmelgarn. Dan jika Anda termasuk salah satu dari
mereka, cobalah untuk berpikir sehat sehingga Anda tidak akan terlalu
terburu-buru menuju vending machine. Kita mengamati para pelaku diet
menyarankan untuk menggunakan papan pesan dan jauhkan makanan-makann
kecil dari meja Anda dan taruhlah di sebuah lemari yang letaknya cukup
jauh.
2. Banyak minum.
Minumlah sedikitnya delapan gelas setiap hari dan usahakan untuk selalu
menyimpan sebotol air mineral segar di meja Anda sepanjang hari.
3. Makan siang.
“Saya makan siang pada jam 11.30, dan saat makan siang tiba saya hanya
makan separuh porsi,” kata seorang pelaku diet. Cobalah mengatur jadwal
makan siang Anda. Hemmelgarn juga menyarankan untuk membawa makan siang
dari rumah sehingga Anda dapat mengatur makan asupan kalori yang Anda
makan.
4. Bergeraklah!
“Bahkan hanya selama sepuluh menit,” ujar Leanne Wagner, seorang pelatih
olah tubuh professional yang berpusat di Los Angeles. “Cobalah untuk
bergerak dan bangun kapan saja Anda sempat.”
5. Berlatih selama istirahat.
Berlatihlah sebelum dan sesudah bekerja unbtuk mengganti gerakan yang
hilang saat Anda bekerja di depan komputer. “Jika rumah Anda dekat
dengan tempat kerja Anda cobalah untuk selalu berjalan kaki setiap
berangkat dan pulang. Jalan kaki juga mencegah Anda dari kemacetan dan
Anda akan tiba di rumah pada jam yang sama,” saran Wagner. “Tetapi jika
Anda tidak sempat melakukan berolah raga cobalah untuk mengikuti senam
atau bergabung dengan klub gym di wilayah Anda
6. Minta bantuan teman.
Carilah teman kerja yang juga mengalami masalah berat badan, sehingga
Anda dapat saling memberi semangat sepanjang hari, makan siang yang
sehat bersama serta berlatih bersama-sama saat istirahat. “Saya adalah
seorang pengamat berat badan di tempat kerja,” tulis seorang pelaku diet
di papan pesan. “Saya telah menjalin sebuah hubungan yang erat antar
sesama teman (pelaku diet) di tempat kerja saya. Dan saya rasa hal
tersbut sangat membantu keberhasilan diet saya".
7. Gunakan peralatan Anda.
Kunjungilah WeightWatchers.com sehingga komputer Anda bisa membantu Anda
menjalankan rencana diet Anda. Gunakan waktu luang di sela-sela kerja
Anda untuk mengganti kebiasaan makan makanan kecil dengan melakukan hal
yang lain seperti mengisi jurnal.
sumber :Kapanlagi.com