Hal-Hal yang Memperlambat Diet Kita
PERNAHKAH Anda merasa telah berjuang keras melakukan diet tapi berat badan tak kunjung turun?. Hal ini disebabkan karena adanya kesalahan yang seringkali tanpa disadari dalam menjalankan diet. Berikut adalah kesalahan dalam diet yang sering dilakukan.
1.
Kurangi jumlah makan
Hal ini seringkali dilakukan oleh para pelaku diet, dengan melewati
salah satu jam makan seperti sarapan atau makan malam. Padahal sarapan
penting sebagai energi utama untuk melakukan aktivitas sepanjang hari
dan menghindari konsumsi gula atau lemak berlebihan di saat lapar.
2. Batasi
Makan makanan tertentu
Diet yang menganjurkan untuk tidak makan karbohidrat atau lemak sama
sekali, dan hanya mengkonsumsi buah dan sayur saja tidak baik untuk
kesehatan.
Karena
kebutuhan tubuh akan vitamin dan mineral tidak akan tercukupi, terutama
untuk usia remaja. Tubuh masih membutuhkan asupan kalori dan nutrisi
yang seimbang untuk menjaga kesehatan. Pilihkan makanan yang rendah
lemak daripada tidak makan lemak sama sekali.
3.
Konsumsi
kalori terlalu rendah
Untuk perempuan, tubuh memerlukan sekitar 2000 kalori setiap harinya,
sedangkan laki-laki membutuhkan sekitar 2500 kalori.
Apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekitar 1000 kalori atau
bahkan kurang, justru akan menyebabkan rendahnya metabolisme tubuh dan
mengalami anemia.
4.
Tidak
olahraga
Padahal olah raga dapat meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu
proses pembakaran lemak dan kalori, berat badan pun akan lebih cepat
turun.
5.
Konsumsi salad
Mengkonsumsi salad memang baik, namun patut diingat bahwa mayonnaise
yang menyertai salad juga mengandung lemak yang cukup tinggi.
6.
Tidak minum
susu
Mengkonsumsi susu setiap hari tetap dibutuhkan, terutama susu rendah
lemak berkalsium tinggi karena dapat menguatkan tulang dan melengkapi
nutrisi tubuh.
7.
Berat badan
turun drastis
Sebaiknya berat badan yang turun tidak lebih dari 1-2 kg dalam seminggu
karena dapat menimbulkan komplikasi kesehatan yang lain, seperti hati
dan ginjal, yang dipaksa untuk bekerja lebih keras untuk menggantikan
cadangan glukosa dalam darah.
Hal
ini pun dapat mengganggu kesehatan Anda. (her)